बिजी लाइफ में इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्याल

Posted by: राधिका प्रकाश Wednesday 30th of November 2016 06:19:31 PM

इस भाग-दौड़ भरी दुनिया में आज लोगों के पास खुद के लिए समय नहीं है। ऐसे में वे अपनी सेहत का भी ख्याल नहीं रख पाते। लेकिन आज हम बताने जा रहे हैं कि बिजी शेड्यूल में भी आप कैसे फिट रह सकते हैं। 

सुबह जल्दी उठने की आदत
अगर आप सुबह जल्दी उठेगें तो दिन भर फ्रेश महसूस करेंगे। साथ ही खुद के लिए थोड़ा समय भी निकाल पाएंगे जिसमें आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। ज्यादा नहीं तो आप पुश-अप्स कर सकते हैं। इससे आपके कंधे, सीना और बाजू मजबूत होते हैं। अगर आप चाहें तो योगा भी कर सकते हैं।

लिफ्ट की जगह सीढ़ी का प्रयोग

  • अपने बिजी शेड्यूल के चलते व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते तो बता दें कि आपको लिफ्ट की जगह सीढ़ी का प्रयोग करना चाहिए। इससे आप फिट बने रहेंगे।
  •  अगर आप ऑफिस कार से जाते हैं तो कोशिश कीजिए कि गाड़ी को थोड़ी दूर पार्क करें। इस बहाने आपकी थोड़ी वॉक हो जाएगी।
  •  खुद को रिलेक्स करने के लिए टीवी तो जरूर ही देखते होंगे। आप टीवी देखते-देखते स्ट्रेचिंग कर सकते हैं या चाहें तो ट्रेडमिल पर दौड़ सकते हैं।
  •  आजकल बाजार में फिटनेस संबंधित बहुत से गैजेट्स आने लगे हैं। आप इनके प्रयोग से ये पता कर सकते हैं कि दिन भर में आपने कितनी कैलोरी ली है।

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